Современный мегаполис известен быстрым темпом. Это стремительное, фактически круглосуточное движение вовлекает в водоворот любого, при этом сами городские жители уже не воспринимают этот темп как что-то противоестественное, он становится обычной приметой жизни… Так ли это нормально на самом деле?
Как восполнить энергию?
Изменить темп жизни мегаполиса никому не под силу, зато вполне возможно найти небольшие компромиссы между реальностью и своими потребностями. Имейте в виду, что поиски источника энергии вовне — в других людях, местах, книгах, тренингах — также являются признаком недостатка собственной энергии. Это меры действенные, но кратковременные: чужое не может восполнить ваши ресурсы. Важно учиться заботиться о себе: не растрачивать себя впустую, направлять ресурсы на действительно важные и нужные цели.
Опасные симптомы недостатка энергии:
- вы чувствуете вялость, апатию, сонливость, опустошенность;
- вас ничего не радует, но многое раздражает, в лучшем случае — вызывает безразличие;
- вы ощущаете упадок сил;
- у вас понижается давление.
Источник положительной энергии
Знаете ли вы, что возможность брать собак с собой на работу идет на пользу как сотрудникам, так и их четвероногим друзьям? Такое исследование провела сеть ветеринарных клиник Banfield Pet Hospital. По мнению более двух третей опрошенных, ответственных за принятие решений в области управления персоналом, в пятерку областей, в которых они отметили улучшения в результате реализации политики pet friendly, входят:
93 % — улучшение морального состояния сотрудников,
93 % — снижение уровня стресса,
91 % — достижение баланса между работой и личной жизнью,
91 % — повышение лояльности по отношению к компании,
91 % — снижение чувства вины, возникающего у владельцев домашних животных из-за необходимости оставлять своих питомцев дома.
Жителям большого города надо научиться:
Замедляться
Для этого имеет смысл устраивать в течение рабочего дня перерывы, прежде всего перерыв на обед. И использовать это время в полном объеме и по прямому назначению, не сокращая его. Также полезно делать маленькие перерывы, от 3 до 10 минут, и заниматься чем-то, не связанным с работой — пройтись, послушать музыку, пообщаться с коллегой.
Расслабляться
В моменты замедления хорошо делать упражнения, помогающие снять напряжение. Важно практиковать их регулярно, каждый день. Например, дыхательную практику, которую возможно выполнять и стоя, и сидя. Для этого выберите удобное для себя место и дайте себе возможность почувствовать пол под ногами. Затем начните дышать так, чтобы слышать свой вдох и свой выдох. Продолжая ощущать опору под ногами, слушая свое дыхание, обратите внимание на то, где сейчас в теле присутствует напряжение. Оно может проявляться в виде боли или тяжести. Ощутив его, представьте себе, что выдыхаете напряжение, а вдыхаете что-то приятное для себя — легкость, свежесть, расслабленность. Когда вы почувствуете, что вам удалось вдохнуть полезное, завершите упражнение, внутренне поблагодарив себя за то, что вы нашли возможность уделить себе время.
Ценить себя
Мы не замечаем, что очень часто ругаем себя и недовольны собой. Важно отслеживать такие моменты, говорить себе: «Стоп! Все, что могу, я делаю». А хвалить себя стоит почаще, даже хотя бы за то, что вы заметили недовольство собой и вовремя его остановили.
Двигаться
Телу необходимо движение: оно дает возможность восполнять энергию, поэтому имеет смысл увеличивать физическую активность. Конечно, полезно ходить в спортзал, бассейн, заняться тем видом спорта, который вам нравится, чаще бывать на свежем воздухе, прогуливаясь в сквере. Когда такой возможности нет, минимум в перерывах ходить на месте. Даже дома, занимаясь делами, старайтесь не просто стоять, а двигаться. Правда, не уходите в крайность и не изматывайте себя физическими нагрузками.
Находить занятие по душе
Любой человек — творец. Для восполнения энергии нужно делать то, что интересно. Если вы не знаете, что, имеет смысл начать отвечать себе на этот вопрос. Что из того, что мне интересно, я реально могу сегодня сделать? И это может быть все что угодно. Даже если это дело займет у вас сегодня пять минут, оно даст приток энергии.
Спать
Ночной сон дает возможность восстановить силы. Здоровый сон — это минимум шесть часов. При этом засыпать важно до 12 часов ночи. Для полноценного отдыха можно придумать для себя приятные ритуалы перед сном. Например, слушать музыку для расслабления, вспоминать что-то приятное, хвалить себя и др.
